在参与中体验,在体验中感悟

活动

  • 您现在的位置:
  • 首页
  • 活动
  • 关注鸦博微信

  • 鸦博app

暑期夏令营 | “太极拳法秘籍”大公开,暑期班上演“battle 对决”

日期:2018-08-01 来源:鸦片战争博物馆

​​暑期过半,经过近一个月的学习,鸦片战争博物馆暑期夏令营中太极拳班的小营员们,耍起太极来也有模有样了呢!

看见小朋友们练得如火如荼,大家是不是也心痒痒,想学个一招半式了呢?

为了满足大家的愿望,小编怀着一个“武林渣渣”的谦卑,防着一记野马分鬃、白鹤亮翅的神力,顶着被隔空掌击伤的风险,紧紧拽着太极拳师傅的衣角,希望其能传授“太极拳法秘籍” ……

好吧,实在编不下去了。

不过,“太极拳法秘籍”,的确是拿到了!

不信? 那就往下瞧瞧!

 

太极拳法“秘籍”大公开

“太极者,无极而生。动静之机,阴阳之母也。动之则分,静之则合……”

从如此玄而又玄的太极中产生的太极拳,究竟该怎么练呢?

秘籍一:太极拳要这样练

首先,“练拳须明理,理通拳法精”。

其次,练太极拳要掌握正确的姿势。立身中正、周身放松、“立如平准、活似车轮”。

其三,练太极拳要长期苦练,“由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”。

下面由小营员们给大家展示一下练太极拳的正确姿势!

秘籍二:稳固下盘、充实内气之法

人体分为三节:脖以上为“上盘”,脖以下腰以上为“中盘”,腰以下为“下盘”。下盘稳固就是要求“屈膝”、“松胯”、“园裆”和“五趾抓地”,这也是立身中正的前提。

内气充实是指由于下盘稳固、气沉丹田,内劲由丹田而发,达于四梢。只有下盘稳固,上身才能节节松开、产生太极拳的弹抖劲。下盘越稳、弹抖力越强。这就是所谓阴极阳生。三者之间是既相互依存、内涵又各不相同的一个辩证统一体。

太极拳要求下盘稳固、内气充实,要做到这一点并不容易,对于“修炼”多日的小营员而言,也还是一个难题。不过,太极拳指导老师李老师宅心仁厚,耐心细致地为大家进行了动作分解指导,让大家进步神速!

秘籍三:气沉丹田之法

气沉丹田,首先要立身中正、周身放松。然后深长地吸气,迫使膈肌下沉,以产生气体下沉之感。

姿势不正,呼吸不能深沉丹田,便会发生力的凝滞,

来看看小营员们是如何学习气沉丹田的!

秘籍四:气贯四梢之法

人体“四梢”是指:发为血之梢、舌为肉之梢、齿为骨之梢、甲为筋之梢。气贯四梢是指内气到达人体的各个部位,是练拳经脉畅通、内气充盈的表现,也是周身“节节贯串、节节放松”的必然结果。

反正这“气贯四梢”小编是练不成了,因为一放松就立刻变葛优躺。不知你学会了吗?

 

实战Battle真是high

秘籍练起来太闷太难?那就来点刺激的!

实战Battle,精彩对抗,high起来!

为了让小营员们能学以致用、学有所用,李老师特别安排了太极拳听劲和引手体验。

啥是听劲和引手?

听劲,即要准确地感觉判断对方来势,以做出反应。

引手,就是当对方未发动前,自己不要冒进,可先以招法诱发对方,试其虚实。

 

以听劲和引手探了“敌方”虚实,接下来该露两招了!传说中的“四两拨千斤”、“以柔克刚”即将登场!

太极技击以柔化为特点,讲究沾连粘随、不丢不顶,来叫顺送、引进落空,以柔克刚, 以轻制重,以缓制疾,以静制动,以不变而应万变。其中遵循力学原理的运用,如合力、杠杆原理、动量守恒及惯性等原理,借力打人、引进落空,"四两拨千斤"。

经过老师的辅导,大家都迫不及待要battle一下,展示一下真正的技术了。太极拳实战练习正式开始!

 

 

 

太极课上能量满满,

小营员们一身正气。

今天的强身健体,

是为了明日的保家卫国!

少年强,则国强,

努力吧,小营员!

活动列表